Presseportal online

Veröffentlichen Sie Ihre Pressemitteilung über Connektar.de

Wenn Schlaf und Stress eine Allianz eingehen – Wer nicht mehr abschalten kann, ist nicht mehr produktiv

Die Anforderungen des Alltags können leicht Stress erzeugen. Unruhe und Anspannung verfolgen viele Menschen bis in die Nacht und stören den Schlaf, der für Erholung und Regeneration wichtig wäre.

BildStress ist in der Evolution eine hilfreiche Erfindung. Bei Gefahr und in Kampfsituationen werden große Mengen an Adrenalin produziert, um die Muskeln mit zusätzlicher Energie zu versorgen. Durch Flucht oder Kampf konnte früher die Stresssituation wieder aufgelöst werden. Auch heute wäre Bewegung eine gute Option, um Stresshormone abzubauen. Wenn jedoch Arbeit, Überforderung oder unterschiedliche Konflikte für Stress sorgen, steht diese Option nicht immer zeitnah zur Verfügung.

So entfaltet der Stress seine Wirkung bis in den Schlaf. Man kann beim Zubettgehen das Licht ausschalten, nicht aber die sorgenvollen Gedanken und Grübeleien. Schäfchenzählen alleine hilft meistens nicht, und der Schlaf kann seine regenerative Wirkung nicht entfalten. So beginnt der neue Tag oft, wie der alte endete: mit Müdigkeit, Anspannung und eingeschränkter Leistungsfähigkeit.

Diese unheilvolle Allianz gilt es zu durchbrechen. Stress ist eine individuelle Reaktion auf bestimmte Auslöser. Deshalb ist es im ersten Schritt sinnvoll, die Stressoren zu ermitteln und die Entspannungsfähigkeit zu trainieren. Helfen kann dabei die Messung der Herzratenvariabilität, eine biologische Bezugsgröße für Stresstoleranz. Diese Messung gehört zu den Maßnahmen der Vitaldiagnostik bei der ganzheitlichen Gesundheitsförderung nach der Quadros-Methode. Gewöhnlich braucht es etwas Zeit, bis die Entspannungsfähigkeit soweit verbessert ist, dass das vegetative Nervensystem wieder ins Lot kommt.

Der zweite Schritt muss deshalb dem Schlaf selbst gelten. Mit Hilfe eines kompetenten Schlafberaters kann der Betroffene Strategien lernen, den Schlaf wieder erholsam werden zu lassen. Dazu gehören eine gute Schlafhygiene, Rituale rund um das Zubettgehen, die individuelle Bett- und Schlafraumausstattung, der Umgang mit elektronischen Geräten am Abend und auch die Ernährung.
Bislang stehen für eine umfassende Gesundheitsberatung zum Schlaf und den Wechselwirkungen mit anderen Gesundheitsthemen nur wenige Fachleute zur Verfügung. Die Vita-Pad Akademie will das ändern. Ab Juli 2018 geht hier ein umfassender Online-Lehrgang für Gesundheitsexperten an den Start. Hier erwerben Berater und Coaches umfassendes und strukturiertes Wissen zu Schlaf und Chronobiologie, um diese Lücke in der Gesundheitsförderung zu schließen. Interessierte können sich vorab in einem kostenlosen Webinar Wissen für die tägliche Praxis holen.

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

Ulrike Jung Konzepte zur Gesundheitsförderung
Frau Ulrike Jung
Leo-Putz-Weg 19
82131 Gauting
Deutschland

fon ..: 089-89305210
web ..: http://www.vita-pad.de
email : E-Mail-Adresse verborgen; JavaScript benötigt

Ulrike Jung ist seit 1996 Unternehmerin im Gesundheitsmarkt und Gründerin der Vita-Pad Akademie. Sie ist Autorin von mehreren Fach- und Sachbüchern, gefragte Referentin für Gesundheitsthemen, Moderatorin auf Fachkongressen und Beraterin für Gesundheitsexperten.
Sie können diese Pressemitteilung – auch in gekürzter Form – mit Quelllink auf unsere Homepage auf Ihrer Webseite kostenlos verwenden.

Pressekontakt:

Ulrike Jung Konzepte zur Gesundheitsförderung
Frau Ulrike Jung
Leo-Putz-Weg 19
82131 Gauting

fon ..: 089-89305210
web ..: http://www.vita-pad.de
email : E-Mail-Adresse verborgen; JavaScript benötigt

25. Juni 2018  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Gesundheit  |  Schlagwörter: , , , , , , , , ,

In der Ruhe liegt die Kraft…

Massives Leichtbeton-Mauerwerk schützt vor Lärm

12. Oktober 2017  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Allgemein  |  Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Gute Nacht, Schlafproblem -der erste Anti-Energy-Drink

Dieses Startup macht müde. Die Daizu GmbH aus Berlin hat mit sleep.ink den ersten natürlich wirkenden Schlafdrink entwickelt und bietet damit die Lösung für eine schlecht schlafende Gesellschaft.

23. August 2017  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Gesundheit  |  Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , , ,

Ibikihira, das Anti-Schnarch-Band für einen erholsamen Schlaf

Mit dem Ibikihira Anti-Schnarchband schlafen Sie endlich wieder ruhig, entspannt und ganz ohne lästiges Schnarchen durch. Sie werden voller Energie sein und Ihr Partner wird es Ihnen ebenfalls danken!

18. Juli 2017  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Gesundheit  |  Schlagwörter: , , , ,

Einschlaf Tipps, die auch in einer 24/7-Welt wirken – Effektive Methoden gegen Schlafstörungen

Klaus Kampmanns und Thomas Staehelins „Einschlaf Tipps, die auch in einer 24/7 Welt wirken“ haben nichts mit Baldrian und Schlaftabletten zu tun.

26. April 2017  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Gesundheit  |  Schlagwörter: , , , , , , , , ,

Deutsche Frauen sind Seitenschläfer und „Kissenknuddler“

Repräsentative Studie bestätigt: Deutsche Frauen schlafen überwiegend auf der Seite

20. April 2017  |  PM-Ersteller  |  Kein Kommentar
Kategorien: Freizeit  |  Schlagwörter: , , , , , , , , , , , , ,